n o t e b o o k s

Aus der Amazon.de-Redaktion

Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.

Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.

Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug! --Sandra-Kathrin Buck

Aus der Amazon.de-Redaktion

Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.

Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.

Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug! --Sandra-Kathrin Buck

Aus der Amazon.de-Redaktion

Gezielter Muskelaufbau ist die Basis für sportliche Leistung und erfolgreiches Bodystyling. Dieses Trainingsbuch ist speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Es gibt einen detaillierten Einblick in Anatomie und Funktion der Muskulatur und in die Besonderheiten des weiblichen Körpers.

Mit dem Muskel-Guide lässt sich ganz einfach ein wirkungsvolles und individuelles Krafttraining für Zuhause oder fürs Fitness-Studio zusammenstellen. Präzise Zeichnungen zeigen ausgewählte Übungen, mit denen man seinen Körper modellieren und straffen und Problemzonen verschwinden lassen kann.

Dabei ist der Muskel-Guide kein Buch für Einsteigerinnen, die nur grundlegende Informationen zum Thema Fitness suchen. Er ist ein Buch für Frauen, die über das allgemeine Fitnesstraining hinaus ganz gezielt an ihrem Körper arbeiten wollen. Die Texte von Frédéric Delavier sind komprimiert und seine sachliche Darstellungsweise zeugt von fundiertem medizinischen Wissen. Er bietet seinen Leserinnen wichtige Informationen ohne überflüssige Schnörkel.

Die Einleitung stellt die drei Konstitutionstypen vor. In den folgenden Kapiteln geht es dann um die Gesäß-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln. Die anatomischen Darstellungen zeigen den Muskelapparat im Schnitt und im Bewegungsablauf der empfohlenen Übungen, was manchmal allerdings schon etwas skurril wirkt, zum Beispiel wenn ein knallgelbes Skelett Sit-ups vorführt.

Zu jeder Muskelgruppe gibt es Übungsvariationen mit Hantel, Stab oder Tube, am Gerät oder am Boden, sowie Hinweise für die korrekte Ausführung und für die Vermeidung von Verletzungen oder Fehlstellungen. Vorn und hinten im Buch lassen sich außerdem zwei Übersichten der oberflächlichen und der tiefen Muskulatur ausklappen.

Fazit: Beim Training nach dem Muskel-Guide für Frauen bleibt garantiert kein Muskel schlapp. --Dagmar Rosenberger

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Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.

Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.

Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug! --Sandra-Kathrin Buck

Produktbeschreibung

"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Aus der Amazon.de-Redaktion

Gezielter Muskelaufbau ist die Basis für sportliche Leistung und erfolgreiches Bodystyling. Dieses Trainingsbuch ist speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse von Frauen abgestimmt. Es gibt einen detaillierten Einblick in Anatomie und Funktion der Muskulatur und in die Besonderheiten des weiblichen Körpers.

Mit dem Muskel-Guide lässt sich ganz einfach ein wirkungsvolles und individuelles Krafttraining für Zuhause oder fürs Fitness-Studio zusammenstellen. Präzise Zeichnungen zeigen ausgewählte Übungen, mit denen man seinen Körper modellieren und straffen und Problemzonen verschwinden lassen kann.

Dabei ist der Muskel-Guide kein Buch für Einsteigerinnen, die nur grundlegende Informationen zum Thema Fitness suchen. Er ist ein Buch für Frauen, die über das allgemeine Fitnesstraining hinaus ganz gezielt an ihrem Körper arbeiten wollen. Die Texte von Frédéric Delavier sind komprimiert und seine sachliche Darstellungsweise zeugt von fundiertem medizinischen Wissen. Er bietet seinen Leserinnen wichtige Informationen ohne überflüssige Schnörkel.

Die Einleitung stellt die drei Konstitutionstypen vor. In den folgenden Kapiteln geht es dann um die Gesäß-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskeln. Die anatomischen Darstellungen zeigen den Muskelapparat im Schnitt und im Bewegungsablauf der empfohlenen Übungen, was manchmal allerdings schon etwas skurril wirkt, zum Beispiel wenn ein knallgelbes Skelett Sit-ups vorführt.

Zu jeder Muskelgruppe gibt es Übungsvariationen mit Hantel, Stab oder Tube, am Gerät oder am Boden, sowie Hinweise für die korrekte Ausführung und für die Vermeidung von Verletzungen oder Fehlstellungen. Vorn und hinten im Buch lassen sich außerdem zwei Übersichten der oberflächlichen und der tiefen Muskulatur ausklappen.

Fazit: Beim Training nach dem Muskel-Guide für Frauen bleibt garantiert kein Muskel schlapp. --Dagmar Rosenberger

Aus der Amazon.de-Redaktion

Egal ob Spitzenathlet oder Gelegenheitssportler -- jeder, der seinen Körper trainiert, hat sich schon mal gefragt, welche Muskeln er eigentlich da gerade spürt. Der neue Muskel-Guide gibt die Antwort. Sieben Kapitel erklären, wie die Muskeln und Muskelgruppen an Armen, Schultern, Brust, Rücken, Beinen, Gesäß und Bauch aufgebaut sind, wie sie funktionieren und mit welchen der insgesamt 111 Übungen im Buch sie optimal trainiert werden.

Dabei ist das Buch nicht mit einer Trainingsanleitung zu verwechseln. Wer exakte Übungspläne und Ernährungsratschläge zum Thema Muskelaufbau erwartet, wird enttäuscht werden. Denn das Buch will in erster Linie zeigen, wie die Muskulatur unseres Körpers arbeitet. Die einzelnen Muskeln und Muskelgruppen und nicht das komplette Trainingsprogramm stehen im Focus des Autors. Frédéric Delavier hat mit Der neue Muskel-Guide ein detailliertes Nachschlagewerk vorgelegt, mit dem man seinen Körper ganz bewusst formen kann. Die Lust am Bodybuilding spricht hier aus jeder einzelnen der sorgfältig gestalteten Zeichnungen. Abgebildet werden nicht nur Muskelstränge, sondern auch die Bewegung im Skelett und die Ausführungsschritte der jeweiligen Übung. Hier wird visualisiert, was bei welcher Übung mit dem Muskel passiert und wie die Bewegung exakt auszuführen ist. Notwendig und sinnvoll sind hier die Hinweise auf Verletzungsrisiken und Sicherheitsvorkehrungen.

Auch wenn er den professionellen Trainier nicht ersetzt ist Der neue Muskel-Guide ein umfassendes Informations- und ausgezeichnetes Übungsbuch für jeden, der endlich genau wissen möchte, was er trainiert. Damit man beim Training den entsprechenden Muskel immer vor Augen hat, ist dem Buch ein Poster beigelegt, das noch mal eine schöne Gesamtübersicht über alle Muskeln und Muskelgruppen bietet. Zukünftig wäre eine Lupe anstelle des Posters vielleicht aber eher angebracht. Denn bei der gewählten Schriftgröße ist das Lesen trotz aller Muskelpower schon anstrengend genug! --Sandra-Kathrin Buck