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Aus der Amazon.de-Redaktion

Hanteltraining ist ein echter Klassiker beim Bodystyling und wird auch bei Frauen immer beliebter. Es hält fit und gesund, formt den Körper -- gerade auch an den "weiblichen Problemzonen" -- und verbessert Haltung, Koordination und Kondition. Hanteln, besonders Kleinhanteln, sind die idealen Trainingsgeräte für alle, die mit wenig Aufwand und ohne lange Wege ins teure Fitness-Studio ein effektives Straffungs- oder Krafttraining machen wollen.

Fit und schön mit Hanteln ist der persönliche Trainingsberater für zu Hause. Die Autoren helfen bei der Definition von realistischen Trainingszielen und motivieren zum Loslegen und Durchhalten. Sie zeigen, woran man seinen Konstitutionstyp erkennt -- und wie man entsprechende Schwerpunkte beim Bodystyling setzt. Komplette Übungsprogramme speziell für Frauen garantieren ein optimales Bodyshaping mit schonenden Übungen für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren.

Jede Übung wird in Ausführung und Effekt genau beschrieben und mit einem Foto illustriert. Darüber hinaus wird erklärt, worauf man beim Trainieren achten sollte und wie viele Wiederholungen mit welchem Gewicht richtig sind. Noch ein Plus des Hanteltrainings: Der Erfolg zeigt sich schon nach kurzer Zeit und lässt sich mit den persönlichen Testprotokollen gut dokumentieren. Die Angst vor allzu männlichen Muskelpaketen ist dabei völlig unbegründet, da Frauen eine niedrigere Testosteron-Konzentration im Körper haben.

Als sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining haben die Autoren -- alle Spezialisten auf dem Gebiet der Sportwissenschaft und ?medizin -- Dehn- und Beweglichkeitsübungen zum Warmmachen und ein Walking- und Joggingprogramm zum Entspannen zusammengestellt. Sie bieten außerdem wertvolle Tipps für eine gesunde, fettarme Ernährung und viel Wissenswertes rund um die Muskulatur. --Dagmar Rosenberger

Produktbeschreibung

Aus der Amazon.de-Redaktion

Für die Zeit, in der es draußen zu ungemütlich zum Joggen ist, haben die Sportwissenschaftler Hans-Dieter Kempf und Andreas Strack ein Hantel-Krafttrainingsprogramm zusammengestellt, das es ermöglicht, fit durch den Winter zu kommen -- und das mit relativ wenig Aufwand. Als Trainingsgeräte dienen Hanteln und Kleinhanteln, mit deren Hilfe der Körper auf schonende Weise geformt wird. Die Autoren treten mit dem Versprechen an, dass mit ihrem Übungsprogramm schnelle Erfolge garantiert sind und sich schon bald messbare Kraft- und Muskelzuwächse einstellen.

Der unschätzbare Vorteil des Buches liegt darin, dass es sich für Einsteiger, Fortgeschrittene und Trainierte gleichermaßen eignet. So findet jeder die für ihn angemessene Trainingsart und kann bei Bedarf eine anspruchsvollere Leistungseinheit auswählen. Während die Autoren im ersten Teil auf grundlegende Informationen und Anleitungen zu Fitness im Allgemeinen und Hantel-Kraftraining im Besonderen eingehen (Figur-Test, Muskeltraining und Vorsichtsmaßnahmen im Umgang mit Hanteln), widmen sie sich in den beiden folgenden Kapiteln ausgesuchten Übungen und speziellen Trainingsmethoden.

Die einzelnen Übungseinheiten überzeugen durch ihre übersichtliche Gestaltung und einen verständlichen Stil. Als besonders hilfreich erweisen sich die grafischen Abbildungen, in denen verdeutlicht wird, welche Teile des Muskelapparats auf welche Weise trainiert werden. Außerdem veranschaulichen zahlreiche Fotos die richtigen Stellungen und Bewegungen für einen optimalen Trainingsablauf.

Die Autoren konnten in der Vergangenheit bereits mit einem ganz ähnlichen Buch überzeugen. Das im gleichen Verlag erschienene Krafttraining mit dem Thera-Band fand beim Publikum großen Zuspruch. Wer also etwas für seine körperliche Fitness tun möchte und dabei nicht unbedingt das nächste Body-Studio ansteuern will, der ist mit dem Hantel-Krafttrainer sicher gut beraten. --Jan Steyner